孕妇吃梅子安全吗？营养师详解孕期饮食禁忌与建议

孕妇适量食用梅子是可以的，梅子富含维生素C、膳食纤维和矿物质，有助于缓解孕吐和便秘，但需注意选择新鲜、无添加的梅子，避免高糖或腌制品，每日建议不超过5-6颗，营养师提醒，孕早期（头三个月）应避免食用山楂、桂圆、木瓜等可能引发宫缩或影响激素水平的水果，同时慎食生冷、高糖水果，孕期饮食需注重营养均衡，优先选择苹果、橙子、香蕉等温和水果，并咨询医生或营养师制定个性...