降压饮食的科学搭配与注意事项

降压饮食的关键在于科学搭配与均衡营养，通过合理调整膳食结构帮助控制血压，建议减少钠盐摄入，每日不超过5克，避免腌制食品及加工食品；增加富含钾（如香蕉、菠菜）、钙（低脂乳制品）、镁（坚果、全谷物）的食物，促进钠排出，多摄入新鲜蔬果、全谷物及优质蛋白（鱼类、豆类），限制饱和脂肪和反式脂肪，同时控制总热量，避免超重，戒烟限酒，减少***摄入，结合低盐、低脂、高纤维...