腰间盘膨出症，病因、症状与科学康复全指南

腰间盘膨出症是由于椎间盘纤维环部分破裂、髓核向外膨出压迫神经根或脊髓引发的常见脊柱疾病，多因长期劳损、姿势不良或外伤导致，典型症状包括腰部酸痛、下肢放射痛、麻木或肌力减弱，久坐或弯腰时加重，科学康复强调阶梯治疗：急性期需卧床休息、消炎镇痛；缓解期通过物理治疗（如牵引、超短波）和核心肌群锻炼（如五点支撑、臀桥）增强脊柱稳定性；慢性期结合中医针灸、推拿及低强度有...