蓝莓热量高吗？减肥期间可以吃蓝莓吗？

蓝莓是一种低热量、高营养的水果，每100克仅含约57千卡热量，适合减肥期间食用，它富含膳食纤维、维生素C、维生素K、锰和抗氧化物质（如花青素），能增强免疫力、改善视力、保护心血管健康，并延缓衰老，蓝莓的升糖指数（GI）较低，有助于稳定血糖，且膳食纤维能增加饱腹感，减少额外进食，适量食用蓝莓（每天1-2把）可为健康饮食加分，但需注意控制总量，避免过量摄入果糖，...