羽毛球运动后脚踝扭伤的急救与康复全指南

**，脚踝扭伤是羽毛球运动中常见的损伤，急救处理需遵循“RICE原则”：立即停止运动，**R**est（休息）避免加重伤情；**I**ce（冰敷）伤处15-20分钟以减轻肿胀，每隔2-3小时重复；**C**ompression（加压包扎）用弹性绷带固定，注意松紧适度；**E**levation（抬高患肢）促进血液回流，48小时内避免热敷或***，若疼痛剧...