警惕这些信号！脊椎病的常见症状与早期预防指南

脊椎病早期症状多样，需提高警惕，常见表现包括颈部、腰背部持续性酸痛或僵硬，久坐、低头后加重；上肢或下肢放射性疼痛、麻木无力，可能伴随头晕、头痛；严重时出现步态不稳、握力下降甚至大小便功能障碍，早期预防关键在于避免长期保持单一姿势，每1小时起身活动，加强颈背肌锻炼（如游泳、小燕飞）；睡眠时选择适中高度枕头，注意腰部保暖，伏案工作者应调整屏幕至视线水平，避免长时...