秋季食疗养生食谱，顺应时令调饮食，健康过秋有妙招

秋季食疗养生讲究顺应时令调整饮食，以滋阴润燥、健脾养胃为原则，推荐多食白色食物如银耳、百合、莲子，可煮粥或炖汤，能润肺止咳；山药、南瓜等黄色食材可健脾胃，适合蒸煮或煲汤，秋季干燥易伤津，宜增加梨、蜂蜜、芝麻等润燥食材，梨可生食或冰糖炖煮，蜂蜜建议温水冲服，同时适当食用核桃、板栗等坚果以补充能量，但需控制量，注意少食辛辣***食物，避免加重秋燥，根据体质差异，...