立秋养生食谱，润燥健脾，健康入秋指南

立秋时节气候转凉，需注重润燥健脾以顺应季节变化，推荐雪梨银耳羹（雪梨、银耳、枸杞）滋阴润肺，缓解秋燥；山药红枣粥（山药、粳米、红枣）健脾养胃，增强消化功能；莲藕排骨汤（莲藕、排骨、生姜）补脾益血，适合体虚者；南瓜小米糊（南瓜、小米）富含膳食纤维，助肠道健康，另可搭配蜂蜜柚子茶、百合莲子羹等饮品调节内燥，饮食宜少辛多酸，避免辛辣***，适量增加芝麻、核桃等坚果...