美白必吃！10种食物让你由内而外透亮白皙

想要通过饮食改善暗黄肤色、实现自然美白？富含维生素C的柑橘类水果、猕猴桃和草莓能抑制黑色素生成，促进胶原蛋白合成；番茄中的番茄红素具有抗氧化功效；坚果与深海鱼提供的维生素E及Omega-3可修复肌肤屏障；而红薯、胡萝卜等橙黄色食物中的β-胡萝卜素能提亮肤色，豆浆等豆制品含大豆异黄酮，有助于调节内分泌，银耳多糖则能增强皮肤保水度，需注意避免过量食用感光类蔬菜（...