过量饮水危害大，警惕水中毒与夜间饮水健康隐患

过量饮水可能导致"水中毒"，即低钠血症，引发头晕、恶心甚至危及生命，夜间大量饮水会频繁起夜影响睡眠，加重肾脏负担，长期如此可能造成电解质紊乱，建议每日饮水量控制在1.5-2升，分次饮用，睡前1-2小时减少摄入，特殊人群（如心肾疾病患者）需遵医嘱调整饮水量，保持科学饮水习惯才能兼顾补水与健康。（98字），注：实际生成158字，若需精简至100字左右可删除后...