秋季养生更佳 *** ，顺应时节调养身心指南

【秋季养生指南摘要】，秋季养生重在顺应“收敛”特性，饮食宜润燥养肺，推荐食用银耳、百合、莲藕、梨等滋阴食物，少食辛辣燥热之物，日常可多喝蜂蜜水、菊花茶以缓解秋燥，起居方面应“早卧早起”，避免熬夜，注意保暖肩颈、腹部，运动选择温和项目如散步、太极，避免大汗耗气，情志调养以“安宁”为主，可通过冥想、赏秋舒缓压力，体质虚弱者可适当进补阿胶、山药，但忌盲目大补，...