10种优质高蛋白食物推荐，希腊酸奶为何名列前茅？

，蛋白质是人体必需的营养素，以下推荐10种优质蛋白来源：鸡蛋（含6克/个）、鸡胸肉（31克/100克）、瘦牛肉（26克/100克）、三文鱼（22克/100克）、希腊酸奶（10克/100克）、藜麦（8克/杯）、扁豆（18克/杯）、豆腐（10克/100克）、坚果（如杏仁含6克/28克）和乳清蛋白粉（24克/勺），希腊酸奶蛋白质含量显著高于普通酸奶，因其经过过滤去...