减肥必吃！5种低脂高蛋白肉类助你健康瘦身
减肥期间推荐选择低脂高蛋白的肉类，既能满足营养需求又不易发胖，首推鸡胸肉，脂肪含量仅1.9%，富含优质蛋白；其次是鱼肉（如三文鱼、鳕鱼），含不饱和脂肪酸且热量低；瘦牛肉每100克仅含2.3克脂肪，富含血红素铁；虾肉蛋白质含量高达20%，脂肪不足0.2%；兔肉也是高蛋白（21%）、低胆固醇的优选，建议采用清蒸、水煮等低油烹饪方式，每日肉类摄入控制在100-15...
10种优质高蛋白食物推荐，希腊酸奶为何名列前茅？
，蛋白质是人体必需的营养素，以下推荐10种优质蛋白来源：鸡蛋（含6克/个）、鸡胸肉（31克/100克）、瘦牛肉（26克/100克）、三文鱼（22克/100克）、希腊酸奶（10克/100克）、藜麦（8克/杯）、扁豆（18克/杯）、豆腐（10克/100克）、坚果（如杏仁含6克/28克）和乳清蛋白粉（24克/勺），希腊酸奶蛋白质含量显著高于普通酸奶，因其经过过滤去...