从滑稽到健身，揭秘鸭子步的正确做法与奇妙转变

鸭子步是一种模仿鸭子行走姿势的健身动作，从看似滑稽的步态演变为备受推崇的锻炼方式，其正确做法为：双脚分开与肩同宽，脚尖外展约45度，保持背部挺直，核心收紧；缓慢下蹲至大腿与地面平行，膝盖不超过脚尖；重心放低，以小步幅横向或前后移动，步态平稳，避免膝盖内扣，该动作能有效强化下肢肌群（股四头肌、臀大肌等），提升髋关节灵活性与身体稳定性，同时减少膝关节压力，练习时...