科学建议，每天吃多少水果最健康？

根据科学建议，成年人每天摄入200-350克新鲜水果最有益健康，相当于1-2个中等大小的苹果或香蕉，水果富含维生素、矿物质和膳食纤维，但过量摄入可能导致糖分超标，中国居民膳食指南推荐每日水果与蔬菜总摄入量500克以上，其中水果占比1/3-1/2为宜，选择应季、多样化的水果，并优先食用完整果肉而非果汁，特殊人群如糖尿病患者需控制高糖水果（如荔枝、芒果）的摄入量...