维生素C与蛋白质双补！这些食物和水果让你免疫力翻倍

维生素C是提升免疫力的关键营养素，以下食物堪称天然“维C宝库”：水果中，鲜枣（每100克含243毫克）、猕猴桃（62毫克）、草莓（47毫克）、柑橘（28-35毫克）及番石榴（228毫克）尤为突出；蔬菜类则以甜椒（更高含130毫克）、西兰花（51毫克）、羽衣甘蓝（93毫克）和苦瓜（56毫克）为佳，动物性食物如牛肝（36毫克）也含一定维C，建议每日摄入100-2...