产妇坐月子之一周科学食谱指南，助力产后恢复

产后之一周是身体恢复的关键期，饮食需以清淡、易消化为主，避免油腻以减轻肠胃负担，推荐早餐食用小米粥、红糖鸡蛋等温和补血食物；午餐可选择清炖鸡汤、鲫鱼豆腐汤等低脂高蛋白汤品，搭配软烂的蔬菜和米饭；晚餐以瘦肉粥、蒸南瓜等易吸收的食材为主，每日加餐可添加红枣枸杞茶、蒸苹果等温补小食，促进恶露排出和伤口愈合，需注意少食多餐（5-6次/天），避免生冷、辛辣及大补食材，...