高血压患者一周低盐低脂食谱，三餐控压指南

高血压患者可通过低盐低脂饮食有效控压，本文推荐7道健康菜谱，兼顾营养与美味，早餐建议燕麦粥搭配水煮蛋和凉拌黄瓜，午餐可选清蒸鱼、糙米饭及蒜蓉西兰花，晚餐推荐冬瓜海带汤与蒸红薯，菜品注重少油少盐，采用蒸煮凉拌等烹饪方式，避免油炸腌制食品，日常饮食需控制钠摄入（每日不超5克盐），增加钾、钙、镁含量丰富的食材如香蕉、芹菜、紫菜等，同时保持少食多餐原则，通过科学搭配...