春季养生食谱，顺应时令吃出健康好气色

春季是万物复苏的季节，养生应顺应时令特点，注重饮食调养，推荐多吃新鲜蔬果如菠菜、韭菜、香椿等，富含维生素和矿物质，有助于升发阳气，同时可适当食用红枣、枸杞、山药等滋补食材，增强免疫力，春季宜清淡，少食油腻，多喝菊花茶、玫瑰花茶等花茶，疏肝解郁，适量摄入蛋白质如鱼肉、豆制品，保持营养均衡，注意早睡早起，适度运动，结合食疗调理，吃出健康好气色，为一年的健康打下基...