孕妇缺铁对胎儿的影响及科学补铁指南

孕妇缺铁可能对胎儿发育造成严重影响，包括早产、低出生体重、认知功能受损及贫血风险增加，铁元素是胎儿大脑发育和氧气输送的关键营养素，孕期需求量为常人的2倍，科学预防建议：优先通过饮食补充血红素铁（吸收率15%-35%），如动物肝脏（每周1-2次，每次20-50g）、红肉（每日40-75g）、血制品及深海鱼；搭配维生素C（柑橘/猕猴桃）促进非血红素铁吸收，植物性...