糖尿病人三餐1350千卡科学食谱，稳定血糖这样吃

，【早餐300千卡】，推荐全麦面包（1-2片）搭配水煮蛋1个，佐以200ml无糖豆浆和半根黄瓜，粗粮提供缓释碳水，蛋白质增强饱腹感。，【午餐500千卡】，主食选择杂粮饭（生重50g），搭配清蒸鱼（100g）和焯水西兰花（200g），鱼类富含Omega-3，深色蔬菜补充膳食纤维，帮助延缓糖分吸收。，【晚餐400千卡】，建议荞麦面（干重40g...