然谷穴是足少阴肾经的重要穴位，位于足内侧缘，足舟骨粗隆下方，赤白肉际处，取穴时可正坐或仰卧，先找到内踝前下方凸起的舟骨粗隆，其下缘赤白肉交界处即为然谷穴，该穴具有滋阴补肾、清热利湿的功效，常用于改善月经不调、遗精、小便不利等泌尿生殖系统问题，还能缓解咽喉肿痛、消渴（糖尿病）及下肢痿痹，日常按压或艾灸此穴可增强肾气，促进水分代谢，搭配太溪、三阴交等穴位效果更佳，注意孕妇慎用，操作时以轻微酸胀感为宜，过度***可能引起不适。

然谷穴是足少阴肾经上的重要穴位，位于足内侧，具有滋阴补肾、清热利湿的作用，准确找到然谷穴的位置，对于针灸、***或日常保健都至关重要。

然谷穴的准确位置

然谷穴位于足内侧，具体定位 *** 如下：

1. 足弓内侧缘：先找到足内踝前下方的舟骨粗隆（足内侧凸起的骨头）。
2. 赤白肉际处：在舟骨粗隆下方的凹陷处，即足底与足背皮肤交界的位置（赤白肉际）。
3. 简便取穴法：正坐或仰卧，足底朝上，在内踝前下方摸到舟骨粗隆，其下缘凹陷处即为然谷穴。

然谷穴的作用与功效

1. 滋阴降火：适用于肾阴不足引起的口干、咽喉肿痛、失眠等。
2. 调理月经：对女性月经不调、带下等妇科问题有一定改善作用。
3. 缓解足部不适：可治疗足跟痛、足底麻木等局部症状。
4. 促进消化：***然谷穴有助于改善消化不良、腹胀等问题。

如何***然谷穴？

• ***法：用拇指指腹按压，以酸胀感为宜，每次3-5分钟。
• 艾灸法：温和灸10-15分钟，适合虚寒体质者。
• ***法：需由专业医师操作，深度约0.5-1寸。

注意事项

孕妇、皮肤破损或严重足部疾病者慎用，建议在专业人士指导下操作。

掌握然谷穴的准确位置和*** *** ，有助于日常养生保健，改善肾经相关不适，若长期有健康问题,建议结合中医整体调理。