10种科学有效的 *** ，轻松提升代谢率

想要提升代谢率？这里有10种科学有效的 *** ：1.增加肌肉量，肌肉比脂肪消耗更多热量；2.多喝水，尤其是冷水，能短暂提升代谢；3.摄入足够蛋白质，消化过程消耗更多能量；4.进行高强度间歇训练（HIIT），运动后持续燃脂；5.喝绿茶或乌龙茶，其中的***和儿茶素可促进代谢；6.保证充足睡眠，睡眠不足会降低代谢率；7.吃辛辣食物，辣椒素能短暂提高热量...