手五里是中医经络学中的重要穴位，位于手臂外侧，肘横纹上3寸处（约四横指），属手阳明大肠经，其名称寓意“五里之距”，与经络气血运行相关，该穴位具有疏通经络、缓解疼痛、调理气血的功效，常用于治疗手臂酸痛、肩周炎、肘关节劳损等局部病症，亦能改善头痛、牙痛等远端症状，现代研究显示，***手五里可促进局部血液循环，调节神经功能，日常可通过指压（拇指按压3-5分钟，适度酸胀感）或艾灸（温和灸10-15分钟）进行养生保健，配合曲池、合谷等穴位效果更佳，注意孕妇及皮肤破损者慎用，操作宜轻柔，此穴位体现了中医“通则不痛”的养生智慧，是居家自我调理的实用选择。

在中医经络理论中，人体遍布着数百个穴位，每一个穴位都承载着独特的调理功能。“手五里”作为手阳明大肠经上的重要穴位，虽不如“合谷”“足三里”等广为人知，但其在缓解疼痛、调理气血方面的作用却不容小觑，本文将带您深入了解“手五里”的定位、功效及日常保健 *** ，揭开这一穴位的神秘面纱。

手五里的定位与命名

“手五里”位于手臂外侧，当曲池穴（屈肘时肘横纹外侧端）与肩髃穴（肩峰前下方凹陷处）的连线上，曲池穴上3寸（约四横指）处，其名称中的“五里”寓意深远：古人认为此穴能调理“五脏之气”，且作用范围可辐射至方圆五里，故得名。

手五里的主要功效

1. 缓解上肢疼痛与麻木
   手五里是治疗肩臂酸痛、肘关节僵硬、手臂麻木的常用穴，长期伏案工作或体力劳动者，可通过按压此穴疏通经络，改善局部气血循环。

2. 调理肺与大肠功能
   作为大肠经穴位，手五里能辅助缓解咳嗽、气喘等肺系症状，并对腹胀、便秘等消化问题有一定调节作用。

3. 消肿散结，缓解淋巴结问题
   中医认为，手五里对颈部淋巴结肿大、甲状腺结节等有辅助调理效果，常与其它穴位配伍使用。

日常保健 ***

1. 指压***
   用拇指指腹垂直按压手五里穴，以轻微酸胀感为宜，每次持续3-5分钟，每日2-3次，可缓解疲劳。

2. 艾灸温通
   对于寒性疼痛或气血虚弱者，可用艾条悬灸手五里10-15分钟，温煦经络，驱散寒气。

3. 配伍使用
   搭配肩髃、曲池等穴位，效果更佳，例如肩周炎患者可同时***这三个穴位，增强疗效。

注意事项

• 孕妇及体弱者慎用强***手法。
• 若出现红肿热痛等急性炎症，避免直接按压。

手五里虽是***位，却蕴含中医“治未病”的大智慧，通过日常***或艾灸，不仅能缓解局部不适，更能调和全身气血，在现代人亚健康状态普遍的今天，重拾这些传统养生 *** ，或许能为健康打开一扇新的大门。

（注：具体治疗需遵医嘱，本文仅为科普参考。）